Weight Loss: এই ৫ রকমের জুস পান করলেই 'ফ্যাট' ঝরবে তরতরিয়ে, রোগভোগের আশঙ্কাও কয়েকগুণ কমবে
ওজন বেশি থাকলে নানা অসুখ চুপিসারে শরীরে বাসা বাঁধে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বোঝা যায় না যে ভিতরে ভিতরে সমস্যা কতটা এগিয়ে গিয়েছে। একটা সময়ের পর রোগ বাড়াবাড়ি পর্যায়ে পৌঁছে গেলে হুঁশ ফেরে। তাই ওবেসিটি নিয়ে সচেতন হতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
ওবেসিটি কোনও কসমেটিক্স সমস্যা নয়। তাই শুধুমাত্র দেখতে খারাপ লাগছে বলে ওজন কমাতে হবে, এমন নয়। বরং ছোট-বড় রোগ থেকে দূরে থাকতেও ওজন কমানো জরুরি। এমনকী বর্তমানে বিশেষজ্ঞরা তো ওজন বেশি থাকার সমস্যা বা ওবেসিটিকেই একটি রোগ হিসাবে চিহ্নিত করে দিয়েছেন। তবে বেশি চিন্তা করে লাভ নেই, বরং কয়েকটি জুস পান করলেই দেখবেন ওজন কমেছে দ্রুত গতিতে। সেই পানীয়গুলি সম্পর্কে জানতে প্রতিবেদনটি যে পড়তেই হবে।
আসলে ওজন বেশি হলে অনেক গুরুতর অসুখ দেখা দিতে পারে। হতে পারে ডায়াবিটিস, কোলেস্টেরল, হার্টের অসুখ সহ অন্যান্য রোগ। এমনকী গবেষণা বলছে, ওবেসিটির কারণে কিছু বিশেষ ধরনের ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও বৃদ্ধি পায়।
তাই ওজন কমিয়ে নেওয়ার পক্ষে সওয়াল করছেন বিশেষজ্ঞদের সকলেই। এক্ষেত্রে ব্যায়াম তো করবেনই পাশাপাশি এই কয়েকটি পানীয় মুখে তুলুন। কোন কোন জুস খাবেন? জানা যাক
১. বিটের জুস খান
 |
| daily life |
হেলথলাইন জানাচ্ছে, ওজন কমাতে চাইলে বিটের জুস খেতেই পারেন। এই জুসে রয়েছে ডায়েটরি নাইট্রেটস। এই উপাদান পেশির কাজ করার ক্ষমতা বাড়ায়। ফলে পরোক্ষে ওজন কমে। বিটের জুসে থাকে ফাইবার। এই ফাইবার পেট ভর্তি রাখে। তাই খিদে পায় কম। এই কারণে ওজন হ্রাস পায় দ্রুত গতিতে। তাই নিয়মিত বিটের জুস পান করার চেষ্টা করুন। এক্ষেত্রে টাটকা বিট কিনে এনে জুস তৈরি করে পান করুন। এতেই লাভ পাবেন।
২. বেদানার জুস পান করলেই ওজন ঝরবে
 |
| দৈনন্দিন জীবন |
বেদানার স্বাদের কোনও তুলনা হয় না। এর মিষ্টত্ব সকলেরই মন কেড়ে নয়। তবে এর স্বাদের পাশাপাশি গুণও কিন্তু ভুলে যাওয়ার নয়। দেখা গিয়েছে বেদানা ওজন কমাতে সাহায্য করে। আসলে বেদানার জুস হল একটি লো ক্যালোরি পানীয়। এই কারণে ওজন কমাতে চাইলে নিয়মিত এই জুস খেতে পারেন। এছাড়া বেদানার জুস পান করলে খিদে কম পায়। ফলে ওজন বাড়ার আশঙ্কাও থাকে কম।
৩. সবুজ শাক, সবজির জুস খাওয়া চাই
সবুজ শাক-সবজি সবসময়ই পাতে থাকা দরকার। এই ধরনের খাবারে রয়েছে ভিটামিন, খনিজের ভাণ্ডার। তাই নিয়মিত সবুজ শাক-সবজি খেতেই পারেন। তবে রান্না করে খাওয়ার পাশাপাশি এর জুস করে পান করলেও লাভ মেলে। এই ধরনের জুসে হাই ফাইবার থাকে। পাশাপাশি এতে সুগারের মাত্রা খুবই কম। এমনকী এই জুসের অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি গুণ রয়েছে। তাই নিয়মিত শাক, সবজির জুস পান করলে উপকার পাবেন।
৪. তরমুজের রস খেলে ফ্যাট ঝরে দ্রুত
গরম পড়ছে। আর কিছুদিনের মধ্যেই রাস্তার চারপাশে ছেয়ে যাবে তরমুজে। এই ফলের ভিতর এমনিতেই জলের প্রাচুর্য রয়েছে। এছাড়া এতে আছে পটাশিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি সহ নানা উপকারী উপাদান। পাশাপাশি এই ফলের জুসে খুবই কম ক্যালোরি থাকে। এমনকী পেট ভর্তি রাখতে পারে এই ফল। তাই নিয়মিত তরমুজের রস খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৫. গাজরের জুস পান করুন
গাজর খেতে অনেকেই পছন্দ করেন। এই খাবারের স্বাদ মোহিত করে। পাশাপাশি এতে রয়েছে ভিটামিন এ-এর প্রাচুর্য। এছাড়া গাজরে আছে ফাইবারও। এই ফাইবার পেট ভর্তি রাখে। সহজে খিদে পায় না গাজর খেলে। সেই কারণেই তো ওজন কমাতে চাইলে গাজরের জুস হোক আপনার নিত্যসঙ্গী। আশা করছি ভালো থাকবেন।
0 Comments